Към съдържанието
кАЙсетка

напипАЙ

Фитнес

ММА тренировка: UFC в неделя, спарингът е в сряда, линейката — в четвъртък

НАПИПАЙ ГО

ММА тренировката е едно от малкото спортни занимания, при които рискът да те прати в болницата идва от съотборника ти, не от уреда. Кючекът разбира това — той е свирил на маса с хора, чиито носове са чупени по три пъти и които ги броят за опит.

Смесените бойни изкуства са реален спорт с реална техника: позиция, гард, тайминг на влизане, излизане от задна позиция в BJJ, минимум три-четири години, за да усвоиш основите. Нищо от UFC-то не изглежда лесно отблизо. Проблемът не е ММА. Проблемът е мъжът с три тренировки, убеден, че вече знае.

Той идва в събота. Гледал е Хабиб. Иска спаринг. Новакът от другата страна — с четири тренировки — е доволен. Двадесет секунди по-късно единият гледа тавана, другият обяснява как щял да го разпердушини, ако не го беше хванал за ръка. Кючекът свири в съблекалнята. Никой не танцува, защото коленете не позволяват.

Карфиолното ухо е единственият статусен символ в залата, за който не плащаш допълнително. Всички останали — ортезата, стягането, физиотерапевтът в „Женски пазар“ — излизат скъпо дори при по-скромна травма. „АНТИБИОТИК“ на Диаманти Бенд не лекува разкъсана връзка, но донякъде обяснява настроението. „Линейка“ на Орк Верея е за случаите, когато треньорът казва „добре, стига спаринг“ — само с един такт закъснение.

Пожелания

  • Дано спарингът завърши по взаимно съгласие, а не по медицинска необходимост.
  • Нека ухото да е тренирало достатъчно, за да знае кога да се оттегли.
  • Дано карфиолът остане само в чинията — и само в кухнята.
  • Нека „Gipsy Camp“ на Рико Бенд да свири в залата, докато все още ходиш без накуцване.

ЧЗВ

Какво включва ММА тренировка за начинаещи?
Стандартна сесия комбинира загрявка, техника по ударни дисциплини (бокс, муай тай или кикбокс) и работа по земя (борба или BJJ). Спарингът се въвежда бавно — при добър треньор не по-рано от три до шест месеца, когато има базова защитна техника. При лош треньор — втора тренировка.
Колко реалистична е ММА тренировката за любители без бойни изкуства?
Напълно реалистична при правилна зала и търпелив треньор. Кондицията, координацията и самоконтролът идват с месеци работа. Егото е единственото нещо, което не се тренира добре — трябва да се остави вкъщи. Повечето контузии в любителски ММА са от спаринг с хора, на които не са им казали това.
Какъв кючек да пусна на ММА тренировка?
„Gipsy Camp“ на Рико Бенд за загрявката — темпото го разбира без обяснение. „АНТИБИОТИК“ на Диаманти Бенд за края на спаринга, когато тялото вече има въпроси. „Тарикат“ на Орк. Рико Бенд за работата на чувала — монотонна и честна. „Линейка“ на Орк Верея за всеки случай, в който тренировката е взела по-сериозно решение от теб.

ИЗТОЧНИЦИ